A camomila é uma das ajuda mais populares do sono à base de plantas. Grande parte de sua popularidade pode ser o fato de que Tem um gosto mais agradável Quando comparado a outras opções semelhantes. Embora a camomila seja comum e muito acessível, há situações em que você pode não conseguir encontrá -lo. Se for esse o caso, está longe de ser o único sedativo à base de plantas, mesmo que tenha algumas qualidades únicas. Se você precisar de um substituto de camomila - especialmente se precisar de um para chá - tente uma das opções abaixo.

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Índice

Sua melhor aposta: Balm de limão

Balm de limão é um membro de a família da hortelã , ao contrário da camomila. Como a camomila, oferece um sabor agradável que se presta a ser infundido em um chá. A camomila e o bálsamo de limão são comumente usados ​​como ervas de chá e em outras bebidas. Limon Balm é um ótimo ingrediente para aromatizar coquetéis, assim como a camomila é usada para dar uma qualidade semelhante à maçã ao Sherry Spanish.

Ambas as ervas se originaram no sul da Europa; Ambos também têm uma reputação testada pelo tempo por reprimir a ansiedade e incentivar o sono, e é por isso que os chás de limão e chás de camomila são tradicionalmente consumidos antes de dormir. Os sabores diferem da camomila, oferecendo uma frutificação semelhante a uma maçã, enquanto as notas de sabor de Lemon Balm tendem mais a cítricas, como sugere o nome da erva.

Você pode usar bálsamo de limão para substituir toda ou parte de uma porção de camomila. Você pode usá -lo como um substituto 1: 1 para a camomila.

Uma segunda escolha decente: Passionflower

A PassionFlower vem de uma erva que pertence ao mesmo gênero que a maracujá; No entanto, o paixão não tem gosto de maracujá. A erva de paixão compreende as folhas e caules da planta, e não a fruta. Oferece um efeito sedativo um pouco mais forte quando comparado à camomila. A PassionFlower é potente o suficiente para ser usada em ambientes clínicos para aliviar a ansiedade. Enquanto a camomila é docemente aromática, o perfil de sabor do PassionFlower está do lado gramado. As duas ervas são frequentemente combinadas no chá para obter os efeitos terapêuticos de ambos e para que a camomila possa ajudar a adoçar o sabor do paixão.

Em uma pitada: hortelã -pimenta

Hortelã -pimenta é sem dúvida a hortelã mais conhecida e é ótima como um sabor e para fins medicinais. Embora não seja tão popular para fazer chá como hortelã , pode fornecer muitos dos mesmos benefícios que a camomila.

Observe que a hortelã -pimenta é mais conhecida por sua capacidade de melhorar a digestão do que por ser um auxílio para dormir. Se sua ansiedade ou insônia se deve a problemas de estômago, a hortelã -pimenta pode ser exatamente o tratamento calmante que você precisa. Observe que ele tem um perfil de sabor muito mais nítido e mais forte que a camomila. Você pode usar a hortelã -pimenta em combinação com a camomila, bem como com as outras ervas nesta lista.

Outras alternativas

Verbena de limão é mais uma erva com cheiro de limão com efeitos digestivos e sedativos. Como o nome indica, ele tem uma nota cítrica que pode funcionar como um substituto para a nota da Apple que você pode obter da camomila.

Lavanda é uma erva doce que é mais comumente associada à culinária francesa do que ao chá; No entanto, um chá de lavanda pode ter alguns dos mesmos efeitos que você deseja da camomila. Por exemplo, a lavanda pode reduzir a ansiedade e ajudar a dormir.