Se você deseja aliviar a inflamação, é uma boa idéia aumentar a proporção de alimentos vegetais em sua dieta. As ervas usadas para temperar alimentos são fontes particularmente potentes de agentes anti-inflamatórios. Aqui estão algumas das melhores ervas para tratar a inflamação.

Santo manjericão

Santo manjericão is a spicy, bitter herb related to (but different from) the basil commonly used in marinara sauces. The basil most know in the West is called sweet basil. Santo manjericão é nativo da Índia e tem significado religioso para muitos nessa parte do mundo. Também é usado para seus benefícios medicinais. A pesquisa sobre suas propriedades mostrou que os produtos químicos na planta de manjericão sagrada são de fato muito eficazes para combater a inflamação. Sua eficácia vem de um composto chamado eugenol que pode ajudar a combater a inflamação de uma maneira semelhante aos analgésicos vendidos sem receita. Para obter os benefícios anti-inflamação do manjericão sagrado, sugere-se que você faça um chá com folhas de manjericão. O chá de manjericão sagrado é considerado um tratamento eficaz para condições inflamatórias, como fibromialgia e artrite.

Sábio

Além de ser o maior membro da família da hortelã, sabe -se que o Sage tem uma série de benefícios de saúde incluindo sua capacidade de combater a inflamação. Os compostos no sábio que o tornam útil para o papel do agente anti-inflamatório incluem cânfora e Borneol.

Os pesquisadores descobriram que o Sage é útil para reduzir a inflamação da gengiva associada à gengivite. Também pode ajudar com artrite, gota e inflamação cardiovascular que pode causar pressão alta e doenças cardíacas.

Folhas de louro

Devido ao partenolide de fitonutriente, um chá feito com folhas de louro pode ajudar a diminuir a inflamação.

Coentro

Estudos mostram que o coentro pode ser eficaz para tratar a dor de problemas articulares como artrite. Alguns pesquisadores acreditam que funciona usando os mesmos caminhos que os opiáceos usam, mas não possuem riscos. Os benefícios anti-inflamatórios vêm do fato de que Contém antioxidantes como Borneol e Apigenin .

Salsinha

Salsinha é ótimo para adicionar vitamina C à sua dieta. A vitamina C é um antioxidante que também pode interromper a inflamação. A salsa também é uma fonte de apigenina.

Alecrim

Alecrim is another member of the como family. In addition to containing the same anti-inflammatory compounds as sage, rosemary contém um chamado ácido rosmarínico . Os agentes de combate à inflamação no trabalho de alecrim inibindo a produção de prostaglandinas. As prostaglandinas desencadeiam a inflamação em todo o corpo.

Como

Como alecrim, como Contém o poderoso agente anti-inflamatório conhecido como ácido rosmarínico. A hortelã é frequentemente usada para combater a inflamação pulmonar, como o tipo experimentado pelos pacientes com asma, mas também é eficaz para o tratamento da inflamação articular.

Camomila

A planta de camomila é usada principalmente para chá e tem sido considerada um tratamento para inflamação há séculos. Os compostos nas folhas da planta de camomila que ajudam a combater a inflamação incluem Chamazuleno e flavonóides como Apigenina e quercetina. Esses compostos são capazes de ajudar a tratar danos dos radicais livres que podem causar inflamação. O resultado é que eles podem tornar sua pele mais saudável, além de reduzir a dor e o inchaço.

Aloe Vera

Mais conhecido por seus benefícios tópicos calmantes, o Aloe Vera também pode fornecer benefícios semelhantes internamente. Quando consumido, pode aliviar a inflamação no trato gastrointestinal, como o tipo que pode causar úlceras.

Hibiscus

Também chamado Roselle ou alazão , Hibiscus Sabdariffa tem benefícios anti-inflamatórios. O uso típico desta planta envolve fazer uma infusão. Os pesquisadores descobriram que o consumo da infusão facilita a inflamação renal.