Stephanie Kubo

Desde o gerenciamento de territórios de vendas e vários locais de barras até participar de conferências e outros eventos profissionais, os barmen e os representantes da marca estão constantemente em movimento. Embora manter um estilo de vida saudável seja difícil o suficiente em casa, pode ser ainda mais desafiador quando confrontado com degustações de bebidas durante todo o dia, tarde da noite e entretendo clientes e inúmeras horas em trânsito.

Esses guerreiros de estradas da indústria compartilham suas estratégias para apertar os exercícios, aproveitando a tecnologia, mantendo -se hidratados e mantendo outros hábitos saudáveis ​​durante a viagem.

1. Planeje estrategicamente

Ex-embaixador da marca St-Germain e fundador de Casa de bem -estar Camille Vida L diz que houve um ponto em sua carreira em que teria sido mais barato para ela morar em um hotel do que em um apartamento. Como resultado, ela se tornou eficiente e organizada com o planejamento de viagens. Viajar para o trabalho é mental, física e emocionalmente desafiadora, então às vezes eu voo um dia mais cedo para o meu destino para que eu possa ter uma boa noite de sono e acordar revigorada antes de um dia de trabalho de 20 horas, diz ela.

Jordan Zimmerman, especialista em um único malte Whyte e Avid Runner, escolhe suas acomodações estrategicamente. Estou bem reserve um hotel que custa US $ 30 a 40 a mais por noite, porque possui uma instalação de treino que posso usar ou fica com segurança ao alcance de um caminho de corrida, diz ela.

Um nadador competitivo e o fundador e gerente geral de Catoctin Creek Distilling Co. , Scott Harris procura um hotel com uma piscina. Se isso não for uma opção, ele optará por um com um centro de fitness com uma elíptica ou esteira.

2. Tenha tempo para se mover, mesmo apenas um pouco

Enquanto Harris observa que é quase impossível manter seu cronograma normal de exercícios durante a estrada, ele sugere aproveitar o horário de trabalho um pouco mais tarde do setor e espremer em um treino matinal. Sim, eu vou sair e fazer degustações até o horário da noite, mas certifico -me de dormir em um horário decente e acordar às 6:30 ou 7 da manhã para fazer um treino, mesmo que seja apenas por uma hora, diz ele.

Vidal sugere ser flexível e ajustar as expectativas sobre os exercícios ao viajar. É realmente difícil encontrar uma hora extra em um dia em que você tenha uma agenda cheia de congestionamentos e não tem controle de sua programação; portanto, afaste-se da idéia de seu treino ter que ser uma hora inteira ou ter que acordar às 5 da manhã, diz ela. Em vez disso, ela sugere 15 minutos de ioga, uma caminhada rápida ou até apenas alguns alongamentos antes de um longo dia.

3. Aproveite a tecnologia

Graças à tecnologia e a uma variedade de aplicativos de fitness, os exercícios geralmente são apenas um toque, mesmo em uma cidade ou país diferente. Favores vidal Alo se move e Acreditar para exercícios de ioga no quarto e usa o Mindbody app to find classes when traveling. A self-described religious step counter, Harris uses AllTrails to find local walking trails, while Zimmerman often books a cycling class or uses the HighFive aplicativo para encontrar um local CrossFit academia.

4. Pacote lanches saudáveis

Por um longo tempo, pegar um avião parecia sair de férias hoje, então eu sempre comprava doces e outras guloseimas para fazer um lanche, diz Vidal. Hoje em dia, ela pula as guloseimas açucaradas e embala frutas, nozes e outros lanches saudáveis ​​e geralmente compra em Alimentos integrais ou outra loja local de alimentos naturais quando viaja.

Zimmerman mantém esconderipos de amêndoas pré -embaladas e Rxbars à mão para viajar e embala aveia para fazer café da manhã enquanto estiver na estrada. Como não é como se estivesse vendendo uísque para restaurantes veganos, gosto de fazer uma refeição por dia em que estou no controle e que meu corpo responde bem, e o café da manhã é a opção mais fácil, diz ela.

Além dos lanches, Alexa Delgado, o barman da cabeça em Lightkeepers No Ritz-Carlton Key Biscayne, em Miami, leva seus próprios almoços quando viaja e, como Vidal, faz lanches saudáveis ​​ao chegar ao seu destino.

Delgado também sugere adicionar adaptógenos como açafrão e chutes de gengibre ao seu regime enquanto viaja para iniciar o metabolismo e afastar doenças. Cari Hah, gerente de bar da Big Bar em Los Angeles, jura por seu multivitamínico diário, além de cardo de leite para se manter saudável.

5. Lembre -se do seu consumo e mantenha -se hidratado

Quando as reuniões de trabalho têm maior probabilidade de estar em bares do que as salas de reuniões e a degustação de álcool faz parte do trabalho, é fácil consumir demais. Você não precisa terminar todas as bebidas que são tratadas para você ou mesmo aceitar uma bebida se não quiser beber, diz Hah, enquanto Harris recomenda manter opções mais leves, como bolas altas e refrigerantes de uísque se optar por absorver.

Delgado sempre carrega uma garrafa de água recarregável e adiciona pacotes de eletrólitos como Líquido iv Para hidratação adicional, e Vidal recomenda usar um aplicativo como Lembrete diário de rastreador de água para permanecer no topo do consumo de água.

E, finalmente, como Jennifer Sandella, diretora de operações e co-fundador da Troca Em Detroit, diz, é difícil manter uma rotina saudável na estrada, mas quanto mais preparado você estiver, mais fácil fica.