Equipe de nusog

Nem todos os coquetéis são criados iguais. Pegue o Margarita . Uma versão frutada e mega de tamanho desta bebida clássica pode correr mais de 800 calorias em um restaurante de cadeia . Mas você pode mantê -lo facilmente abaixo de 200 se for feito fresco em casa ou em um bar de qualidade. É fácil esquecer todos os xaropes açucarados, refrigerantes e sucos que podem ser embalados em um coquetel, mas a boa notícia é que é tão fácil encontrar opções saudáveis ​​para desfrutar.

A temporada de resolução de Ano Novo está chegando, por isso compilamos algumas dicas importantes a ter em mente para um happy hour que é melhor para sua saúde. E isso é tão simples que realmente não há necessidade de esperar até 2018 para começar.

1. Escolha a bebida certa

Cada garrafa de licor tem uma composição nutricional diferente. Em geral, é melhor ficar com um álcool padrão-vodka, gim, tequila, uísque ou uísque-todos os quais têm zero carboidratos e acumular menos calorias do que licores à base de creme ou aqueles com sabores adicionais, como como Kahlú ou Baileys .

Mas tequila (as coisas boas, nada desse lixo) pode realmente ser sua melhor escolha. Feito de agave, contém agavina, um açúcar natural que pode desencadear insulina e, portanto, reduzir os níveis de açúcar no sangue. Também é livre de glúten-excelente para aqueles que sofrem de doença celíaca.

2. Mantenha -o simples

Provavelmente o truque mais útil para ter em mente: quanto menos os ingredientes em um coquetel, mais saudável é. Isso significa cortar sucos cheios de açúcar, xaropes, refrigerante e misturas pré-fabricadas, além de aderir a apenas um licor por bebida.

A melhor opção, em termos de saúde, está encomendando um espírito interessante. Essa decisão não apenas corta açúcares e calorias excessivas, mas também incentiva você a saborear lentamente por um longo período de tempo, em vez de jogar várias bebidas de volta. Portanto, embora os licores mais leves tenham um pouco menos de calorias e possam ser preferíveis em outros casos, uísque e uísque, que tendem a ter mais, talvez sejam mais agradáveis ​​para beber arrumado.

3. Seja criativo com sabor

Se você deseja misturar as coisas além de um Sipper de espírito único, há muitos ingredientes saudáveis ​​que você pode usar. Substitua refrigerante cheio de açúcar, xarope simples e sucos de frutas-até a água tônica (que custa cerca de 125 calorias para uma porção de 12 onças)-para Seltzer ou refrigerante de clube , ambos têm zero calorias. Outras opções incluem chá verde, água de coco ou até suco de frutas frescas, que é mais saudável que a versão comprada na loja.

Para adicionar um pouco mais de entusiasmo, seja criativo com ervas como hortelã, alecrim ou coentro, além de citros, como limão, limão e laranja. Mais ideias? Experimente bagas confusas, gengibre, pepino fatiado, jalapeño ou uma pitada de mel. E quanto a essa margarita de baixa call que mencionamos cedo, tente uma combinação simples de suco de limão, néctar de agave, tequila e limão.

4. Controle de porção de exercício

Este é o senso comum, mas é importante lembrar: consumir menos, cortar o excesso e colher os benefícios. Qualquer bebida ao norte de oito onças tenderá a ser uma sobrecarga de calorias. Coquetéis maiores podem dar um soco sério e geralmente incluem mais de uma dose de álcool e uma longa lista de ingredientes que vão contra todas as nossas dicas anteriores.

Sabemos que o controle de porções pode ser complicado em restaurantes, que podem servir bebidas de tamanho superdimista, portanto, pergunte ao seu servidor se o menu não o listar. E nunca sinta pressão para terminar o vidro, se você já teve o suficiente!

5. Não se esqueça da água - e comida!

Há razões pelas quais os barmen experientes recomendam beber um copo de água após cada coquetel. Por um lado, reservar um tempo para beber água em vez de álcool por um momento permite descobrir como você está embriagado e se deve parar. Também pode mantê -lo hidratado e evitar uma ressaca.

Muitas vezes, o maior número de calorias consumidas durante uma noite de bebida não vem dos coquetéis, mas a comida que nossa inibição alimentada por álcool nos faz desejar. Comer lanches saudáveis ​​enquanto bebe, como nozes, cenouras e frutas - ou ainda melhor, fazer uma refeição completa - ajudará seu estômago a digerir o álcool e ajudar a impedir que você pense que precisa daquela fatia de pizza.