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Cansado do mesmo iogurte antigo no café da manhã? Esta receita do BlackBerry Smoothie mantém as coisas interessantes (ainda saudáveis!).

Informações da receita

  • Tempo total

    10 minutos

  • Colheita

    Faz 2 porções

Ingredientes

1 banana 2 xícaras (embaladas) folhas de espinafre 1 xícara de amoras congeladas 1 xícara de iogurte não gorduroso 1/2 xícara de suco de laranja fresco 1 colher de chá de gengibre descascado finamente ralado 1 colher de chá de mel ou xarope de agave leve (néctar)

Preparação

  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Dividir entre óculos; sirva imediatamente.

Nutrição por porção

1 A porção contém: calorias (kcal) 290 gordura (g) 1 gordura saturada (g) 0 colesterol (mg) 5 carboidratos (g) 70 fibra dietética (g) 11 açúcares totais (g) 39 proteína (g) 9 Sodium (mg) 70