Foto de Myles Novo Essas bagas não precisam de muito tempo para cozinhar. No entanto, você pode alterar as frutas para maçãs, peras ou até quinves e cozinhá -las na panela lenta em baixa por cerca de 5 horas. Deixe a revolução lenta do fogão continuar! O melhor caminho a seguir para este Brekky é cozinhar a fruta (Frozen também funciona bem) e a aveia em lotes, para que você tenha o suficiente para durar você ao longo da semana.
Ingredientes
300 grams blueberries (about 2 cups) 300 grams blackberries (about 2 cups) 2 teaspoons ground ginger 1 (1cm piece) fresh ginger, peeled and very finely chopped 1 teaspoon sunflower oil or a little spray oil 100 grams oats (about 1¼ cups) 500 grams natural yogurt (about 2 cups)Preparação
Etapa 1
Coloque as bagas em uma panela larga e média com o chão e o gengibre fresco e 2 colheres de chá de água e coloque em fogo baixo. Cozinhe por cerca de 10 minutos, mexendo ocasionalmente, até que as bagas estejam macias e mole. Retire do fogo e deixe esfriar completamente antes de servir.
Etapa 2
Enquanto isso, usando uma toalha de papel, esfregue uma frigideira média antiaderente com o óleo ou borrife com um pouco de óleo de spray e coloque-o em fogo médio. Adicione a aveia e cozinhe por 4-5 minutos, jogando com frequência, até pegar a cor. Retire do fogo e deixe esfriar completamente antes de servir.
Etapa 3
Divida o iogurte, bagas e aveia entre quatro tigelas e sirva.
