Image may contain Plant Food Vegetable Broccoli Meal and Dish Feijão branco com brócolis rabe e limãoHirsheimer

Se você gosta de sabores ousados ​​e assertivos, este prato rústico é para você. Experimente com frango assado ou lombo de porco.

Informações da receita

  • Tempo total

    25 minutos

  • Colheita

    Faz 4 porções

Ingredientes

3 tablespoons olive oil 1 small lemon, very thinly sliced, seeds removed 2 anchovy fillets packed in oil 4 garlic cloves, thinly sliced ​​1/2 bunch broccoli rabe, chopped Kosher salt, freshly ground pepper 2 15-ounce cans cannellini (white kidney) beans, rinsed 1/2 cup fresh flat-leaf parsley leaves 2 tablespoons finely grated Parmesan, plus more for serving Flocos de pimenta vermelha triturados (opcional)

Preparação

  1. Etapa 1

    Aqueça o óleo em um grande forno holandês ou panela pesada em fogo médio. Adicione limão, anchovas e alho. Cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que o limão fique amolecido e marrom em manchas e anchovas desmoronem, cerca de 5 minutos. Adicione brócolis rabe; Tempere com sal e pimenta e cozinhe, jogando ocasionalmente, até verdes brilhantes e nítidos, cerca de 5 minutos.

    Etapa 2

    Adicione o feijão e 1/2 xícara de água à panela. Deixe ferver; Reduza o fogo e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até que os sabores tenham fundido e o líquido seja reduzido pela metade (você ainda deseja que seja atrevido), cerca de 5 minutos. Misture a salsa e 2 colheres de sopa parmesão.

    Etapa 3

    Transfira para uma travessa, polvilhe com flocos de pimenta vermelha, se desejar e cubra com mais parmesão.

Nutrição por porção

Por porção: 320 calorias 13 g de gordura 9 g de fibra