Image may contain Bowl Food Dish Meal Soup Bowl and Soup Sopa de feijão preto com poblano assadoChristopher Testami

Escolha chiles secos que sejam bastante flexíveis, um sinal de que não é muito velho.

Informações da receita

  • Tempo total

    1 hora

  • Colheita

    Faz 6 porções

Ingredientes

2 poblano chiles 2 tablespoons raw shelled pumpkin seeds (pepitas) 1 large dried pasilla or ancho chile, stemmed, seeds removed 1 tablespoon vegetable oil 1 medium onion, coarsely chopped 4 garlic cloves, peeled, crushed 1 14.5-ounce can fire-roasted or plain diced tomatoes 4 cups low-sodium chicken broth Kosher salt 2 14.5-ounce cans black Feijão, drenado 1/2 xícara de queso frumado Fresco ou fatias de limão feta (para servir)

Preparação

  1. Etapa 1

    Pré -aqueça o frango. Grelhe poblano chiles em uma assadeira forrada de papel alumínio, virando ocasionalmente, até enegrecer, 8 a 10 minutos. Transfira para uma tigela, cubra com filme plástico e deixe o vapor 15 minutos. Descasque, semente e pique finamente.

    Etapa 2

    Enquanto isso, brinde sementes em uma pequena frigideira seca em fogo médio-alto, jogando ocasionalmente, até dourar, cerca de 5 minutos; Transfira para um prato. Brinde a Pasilla Chile na mesma frigideira até ficar ligeiramente escurecido e flexível, cerca de 1 minuto; Transfira para a placa.

    Etapa 3

    Aqueça o óleo em uma panela média em fogo médio-alto. Adicione a cebola e o alho e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até a cebola ficar macia e dourada, de 8 a 10 minutos. Transfira para um liquidificador, adicione tomates e Pasilla Chile e misture até ficar homogêneo.

    Etapa 4

    Retorne a mistura de tomate à panela e cozinhe em fogo médio-alto, mexendo frequentemente, até ficar espesso, 6 a 8 minutos. Misture o caldo; Tempere com sal. Deixe ferver, reduza o fogo e cozinhe até que a sopa fique levemente espessa, 10 a 15 minutos. Misture o feijão preto e os chiles poblano. Cozinhe, mexendo ocasionalmente, até aquecer, cerca de 5 minutos.

    Etapa 5

    Sirva a sopa coberta com fresco queso e sementes de abóbora e com cunhas de limão ao lado.

    Etapa 6

    Faça adiante: A sopa pode ser feita 2 dias à frente. Cubra e relaxe.

Nutrição por porção

Por porção: 200 calorias 7 g de gordura 10 g de fibra