Image may contain Drink Juice Beverage and Smoothie Foto de Ellen Silverman

Este é um café da manhã que atinge a marca para proteínas e sabor, e também vem com seu próprio tratamento de aromaterapia. A menta se acalma e refresca, então comece o dia rasgando as folhas de hortelã e respirando fundo. O emparelhamento de mirtilos com verduras oferece uma dose poderosa de remédios à base de plantas e cobre suas bases para suas necessidades de vitaminas. Os mirtilos selvagens suculentos, além de uma doçura sutil adicional do par de hortelã, com o sabor vegetal dos verdes.

Nota de cozinheiros

As bagas congeladas são uma ótima maneira de cortar seu orçamento de compras de supermercado, enquanto ainda preservando os nutrientes. Eles também criam uma cor roxa vibrante e adicionam uma textura cremosa ao shake.

Informações da receita

  • Colheita

    Serve 2

Ingredientes

2 xícaras de mirtilos selvagens frescos ou congelados 1 xícara de iogurte simples, 2 % de iogurte ou icter

Preparação

  1. Coloque os mirtilos, iogurte ou kefir, verduras, banana, folhas de hortelã, sementes de cânhamo e sementes de abóbora no liquidificador junto com os cubos de gelo e água fria e processe até ficar homogêneo. Divida uniformemente entre dois óculos e sirva imediatamente.

Nutrição por porção

482 calorias. Proteína 23g. 53G carboidratos. 24g de gordura (4G saturada). 5mg de colesterol. 26g açúcares. 11g de fibra. 94mg de vitamina C de sódio C = 80%. Magnésio = 75%. Proteína = 50%. Fibra = 44%. Ferro = 28% de Comer completo © 2016 por Drew Ramsey, MD. Compre o livro completo de HarperCollins ou de