Sofia Varano
Longas horas de pé, geralmente em sapatos sem apoio e em superfícies escorregadias, podem causar estragos nos pés dos barmen. E de acordo com Rhonda Cammon, um barman e enfermeiro de Nashville, não cuidar de seus pés também pode ser perigoso com sua saúde a longo prazo.
Os problemas dos pés geralmente causam uma reação em cadeia através da metade inferior do corpo, impactando seus bezerros, joelhos e quadris e colocando você em maior risco de questões crônicas, como fascite plantar e tendinite, diz Cammon.
Aqui, Cammon e outros barmen compartilham suas dicas para cuidar dos seus pés.
1. Reserve um tempo para esticar
Johnny Livanos, the general manager of Ousia in New York City, swears by regular stretching and Bikram yoga. Even though I’m not specifically stretching my feet in class, having a flexible and loose body is great to prevent injuries and keep your body feeling 100%, he says.
Se o cão descendente não é o seu lugar, Cammon recomenda incorporar exercícios simples de alongamento, como circular os tornozelos, apontar e flexionar os pés e rolar os pés em uma bola de golfe em sua rotina diária.
Keyatta Mincey, um barman e consultor de Atlanta, também acredita no valor dos esticos dos pés. Aos 40 anos, sinto o declínio no meu corpo e certifico-se de esticar os pés e as panturrilhas regularmente, mesmo durante intervalos de 15 minutos no turno, diz ela.
2. Use calçados adequados
Vestir os sapatos errados no trabalho pode levar a uma série de problemas de pé - algo que Laura Lashley, um embaixador da marca da Califórnia para MULPO , aprendeu da maneira mais difícil. Comecei a servir e barter quando tinha 20 anos, ela diz. Como os sapatos pretos eram de uniforme, eu apenas usava preto Conversar Nos primeiros cinco ou seis anos de trabalho e nem perceberam o quão ruim eles eram para os meus pés. Como resultado de calçados inadequados, ela desenvolveu fascite plantar e sofria de duas fraturas de estresse metatarsal separadas.
Como muitos barmen, Dinamarca Tamancos são seu sapato de escolha. Lashley se apega a Nike Air Max tênis e outros sapatos de apoio fora do horário comercial.
Livanos, que tem pés chatos e já tentou várias marcas de sapatos ortopédicos, prefere o Cole Haan Brand, que ele acha que apoia e elegante. Mincey prefere New Balance tênis e recomenda dividi -los antes de usá -los atrás do bastão. Ambos os barmen também sugerem sapatos de rotação frequentemente para prolongar sua vida útil.
3. Invista em meias e palmilhas de qualidade
Meias e palmilhas adequadas podem fornecer suporte adicional para os pés doloridos e sobrecarregados.
Se você tiver a sorte de ter seguro, muitas vezes pode obter inserções de calçados sem receita ou ter as personalizadas com seu plano, diz Cammon.
Kathleen Roll, um barman do Ludlow Liquors e Sportsman's Club em Chicago, gira dois pares de Dr. Scholl palmilhas, disponíveis nas farmácias. Ela também usa meias grossas da empresa de vestuário ao ar livre Carhartt Ao quebrar em sapatos novos para ajudar a evitar bolhas.
E não se esqueça das meias de compressão de nível médico. Quando você está de pé por longas horas, as piscinas de sangue nas pernas e o colocam em maior risco de trombose venosa profunda, diabetes e outros problemas, especialmente quando você envelhece, diz Cammon. As meias de compressão ajudam a promover a circulação e podem evitar complicações médicas graves.
4. Trate seus pés
Roll recebe massagens mensais de corpo inteiro, mas diz que as massagens somente pés também são um ótimo hack. Eles são baratos, rápidos e eficazes e podem ser facilmente trabalhados em sua programação e orçamento em uma pausa rápida de um duplo ou após um longo turno de brunch.
Lashley constrói pedicures regulares em seu orçamento, enquanto Livanos mergulha os pés em água fria ou toma um chuveiro frio após a mudança para reduzir o inchaço e a inflamação.
Os pés são tão críticos quanto suas mãos nesse negócio, diz Sommelier e diversidade no diretor executivo de vinho e espíritos Lia Jones, que teve que deixar o serviço devido à artrite crônica nos pés. E uma vez que você não pode usá -los, terminou. Eu advertiria jovens barmen de que é importante cuidar dos seus pés desde o primeiro dia.
