Image may contain Plant Food Dish Meal Fruit and Blueberry Foto de Ellen Silverman

Tart kiwi e mirtilos doces fazem uma salsa única para vestir seu lombo básico de porco. Este é um corte mais magro de carne de porco, portanto, não a cozinhe demais; Você pode testar a carne cortando-a com uma faca de paramento ou usando um termômetro de leitura instantânea, que deve registrar 145ºF.

Informações da receita

  • Colheita

    Serve 6

Ingredientes

2 kiwis, descascados e cubos 1 mirtilos de litros, picados 1/2 xícara de folhas de coentro, picadas 1/4 de xícara de cebola vermelha picada 2 colheres de sopa de vinagre balsâmico 1 colher de chá de touca de pimenta de pimenta 1/12 Paprofon paprika ou chipotle pão de pão 1/2 touca 1/12 Papropô (2 libras) lombo de porco de corte central 2 colheres de sopa de óleo de uva, além de mais para a grelha

Preparação

  1. Etapa 1

    Para grelhar o lombo de porco, pré -aquecer uma grelha em fogo alto ou assar, pré -aqueça o forno a 400ºF.

    Etapa 2

    Combine os kiwis, mirtilos, cebola de coentro e vinagre em uma tigela grande. Adicione 1/4 de colher de chá do sal e misture bem. Coloque a salsa de lado.

    Etapa 3

    Coloque o pimentão ou o pó do chile de chipotle em um prato, juntamente com o açafrão, o cominho, a restante de 3/4 de colher de chá e a pimenta do reino. Enrole o lombo de porco na mistura de especiarias para cobrir. Regue a carne de porco com o óleo.

  2. Para grelhar:

    Etapa 4

    Unte a grelha com óleo de uva. Ajuste a configuração da chama da grelha para médio a médio-baixo.

    Etapa 5

    Coloque o lombo na grelha e cozinhe, girando com frequência, até que não mais translúcida e cozinhe, ou até registrar 145ºF em um termômetro de leitura instantânea, de 20 a 25 minutos. Deixe o lombo descansar por 5 minutos antes de cortar e sirva com a salsa.

  3. Assar:

    Etapa 6

    Coloque a carne de porco em uma assadeira de 7 por 11 de polegada e assar na prateleira inferior, descoberta, por 35 a 40 minutos até ficar cozida e não mais rosa no centro, e registra 145ºF em um termômetro de leitura instantânea. Deixe o lombo descansar por 5 minutos antes de cortar e sirva com a salsa.

Nutrição por porção

277 Calorias 34g Proteína 20g Carboidratos 6g Gordura (1g Saturada) 104mg colesterol 14g Açúcar 3g Fibra 382mg Selênio de sódio = 102% tiamina = 76% Proteína = 61% Vitamina C = 55% Zinco = 38% Comer completo © 2016 por Drew Ramsey, MD. Compre o livro completo de HarperCollins ou de