Image may contain Food Plant and Steak Lombo de porco grelhado com salsa de abacaxi assadoAnn Stratton

Informações da receita

  • Colheita

    Faz 4 porções

Ingredientes

1 tablespoon tomato paste 1 tablespoon mild or hot chili powder (or achiote paste) 1/2 cup orange juice 3 tablespoon fresh lime juice 1 tablespoon olive oil 1 pound pork tenderloin, trimmed 1 small golden pineapple (about 1 1/2 pounds), diced into 1-inch cubes 1/2 cup pineapple (or orange) juice 1 large red bell pepper, cored, seeded and thinly sliced ​​1/4 small cebola vermelha, picada 1/4 xícara

Preparação

  1. Misture pasta de tomate com pimenta em pó. Combine com suco de laranja, suco de limão e óleo em um saco duplo selvável. Adicione o lombo e marine pelo menos 3 horas. Aqueça uma panela grande em fogo alto até o ponto de fumar, 3 a 4 minutos. Abacaxi marrom 4 a 5 minutos, mexendo ocasionalmente. Adicione o suco de abacaxi e mexa 1 minuto, raspando pedaços marrons da panela. Remova o abacaxi do fogo. Misture em uma tigela com pimenta, cebola e manjericão. Aqueça uma pan de grelha ou grelha no alto. Counhe com spray de cozinha. Remova a carne de porco da marinada; Coloque na grelha. (Descarte o excesso de marinada.) Reduza o fogo para médio; Cozinhe, virando ocasionalmente, até que a carne de porco não esteja mais rosa e a temperatura interna seja de 160 ° F 18 a 20 minutos. Deixe a carne de porco descansar 5 minutos antes de cortar. Coloque salsa sobre carne de porco.

Nutrição por porção

Análise Nutional por porção: 325 Calorias 10,2 g de gordura (2,7 g saturadas) 33,8 g de carboidratos 4,2 g 26,8 g de proteína [consulte a análise dos dados nutricionais deste Receita] (http://www.nutritiondata.com/facts-c00024grilledqq0PORKQQ0LOINQQ0WITHQQ0FIREQQ0ROATEQQ0PINEAPLEAPLEQ0S ALSA-00P90EL-0PO10YH-03E203R-00O20VP-0PO10WZ-01C30HN-00O20XC-01C202T-01C308D-00J20VL-01C50KI.HTML? MBID = HDEPI) ›