Image may contain Food Fries Plant and Dip Palitos de peixe crocantesHirsheimer

Procure filetes de peixe mais espessos, o que fornecerá a proporção ideal de panificação / peixe.

Mais dois molhos para mergulhá -los:

Claro, o ketchup fará o trabalho. Mas esses molhos de imersão caseira rápidos e simples são uma adição bem -vinda à mesa. Ambos podem ser feitos dois dias à frente; cubra e relaxe.

Molho de picles-suco
Misture 1/2 xícara de iogurte grego e gordo, 1/4 de xícara de ketchup, 2 colheres de sopa de suco de picles e 1 1/2 colher de chá. Dijon Mostarda em uma tigela pequena; Tempere com sal kosher e pimenta preta moída na hora.

Molho de endro
Misture 1 Cholot pequeno finamente picado, 1/2 xícara de iogurte grego liso a 2%, 3 colheres de sopa de endro fresco picado e 2 colheres de sopa de suco de limão fresco em uma tigela pequena; Tempere com sal kosher e pimenta preta moída na hora.

Informações da receita

  • Tempo total

    30 minutos

  • Colheita

    Faz 4 porções

Ingredientes

2 ovos grandes, batidos para misturar 2 xícaras de panko (farinha de rosca japonesa) 1/4 xícara de farinha para todos os fins 1 libra de filetes ou filetes de bacalha

Preparação

  1. Etapa 1

    Coloque ovos, panko e farinha em 3 tigelas médias rasas separadas.

    Etapa 2

    Tempere o peixe com sal e pimenta. Trabalhando em lotes, dreda peixe em farinha, sacudindo o excesso. Cubra com ovo, permitindo que o excesso de volta à tigela. Counhe com Panko, pressionando para aderir. Transfira o peixe para um prato.

    Etapa 3

    Aqueça 1/2 xícara de óleo em uma frigideira grande em fogo médio-alto. Trabalhando em 2 lotes e adicionando 1/4 de xícara de óleo entre lotes, cozinhe peixe até dourar e cozinhar, cerca de 3 minutos de cada lado.

    Etapa 4

    Transferir peixes grudarem para um prato forrado de toalha de papel; Tempere com sal.

    Etapa 5

    Faça adiante: Os palitos de peixe podem ser encharcados 2 dias à frente. Cubra e refrigere ou congele em sacos plásticos seláveis ​​até 3 meses. Os palitos de peixe podem ser cozidos a partir de congelados (o tempo de cozimento será um pouco mais longo).

Nutrição por porção

Por porção: 490 calorias 20 g de gordura 3 g de fibra